課程介紹

開髖課，絕對是大家數一數二的最愛!! 髖開了，心情就亮了，累績的壓力也一起徹底的釋放。這個舒壓魔法是透過開髖鍛練身體的肌力，搭配調息法，讓你的身體內外都得到最深層的按摩和放鬆。 有時候搭配一點點的重量訓練核心，讓練習更全面。坐得穩、坐得直並不簡單，除了開髖，搭配一點點的開胸練習，胸口開了，呼吸也就順了。呼吸順利，腦子也能休息一下，更有氧，更清楚。

每個人都能自在的參與、輕鬆做到的一堂好課。 這堂課，沒有高難度或強求的動作。焦點回到最單純的停留和呼吸。 瑜伽八支裡面，第一二支，簡單的說就是可以做和不可以做的事情，日常的生活規範。 第三支，Asana，也就是凹一凹，好好的伸展肌肉、釋放肌肉累績的緊繃。 第四支，Prayama，也就是好好的呼吸，當我們吸吐之間的橫隔膜上下時的腹式呼吸，同時就能按摩到胸腔和腹腔裡的內藏，而我們只需要好好的呼吸，同時還能讓腦子獲得真正的休息。而在記得好簡單裡面，大家都能做得到的體位法裡短暫的停留，能做到穩定的鼻吸鼻吐，甚至勝利呼吸法。 享受呼吸與身體對話的完美時刻。