0911 Sukhasana

大家晚安！✨

天啊～忽然驚覺，居然忘記發明天的課程提醒了！趕快把明天的課表補給大家，有報名的同學明天記得準時出席喔：

📅 9/11 (六) 課程時間表

🌤️ 下午 01:30 - 03:00 ｜ 九月免費課：記得好好坐 + 頌缽瑜伽 （❌ 已額滿）

☀️ 晚上 07:30  ｜ 記得好好坐 （已開課, 還沒有加到的同學可以爭先恐後啦!!）

今天來介紹一個冥想的坐姿：Easy Pose - Sukhasana（簡單坐姿） 🧘‍♀️

如果你已經練習瑜伽一段時間，或是對瑜伽師資感興趣，不妨想一下：這個簡單坐姿的「正確標準」到底是什麼？是坐平平的？腳前後放？還是普通的散盤？

明天在課堂上都會詳細解釋，但最核心的重點就是：脊椎要與地面保持垂直延展。

你可能會想，這個簡單到不行的冥想坐姿，真的有好處嗎？🤔

當然有！在身體層面，它能有助於調整與改善日常體態，有效伸展大腿、小腿、腳踝和臀部肌群，進而提升下肢的靈活度，特別是髖關節與膝關節喔！而在心理和心靈層面，它更是個能增強個我覺察、提升專注力、減少神經緊張與焦躁不安的體位法，能很好地平復情緒。

一個看似普通的 “Sukhasana”，竟然能帶來這麼多身心的益處，是不是跟你原本想的不太一樣呀？😉

跟大家分享我很多年前的筆記，平衡呼吸法 + 簡單坐姿 沒錯，當時我的髮型是長那個樣子滴。